如何走出抑郁症痛苦的折磨

       抑郁症已经不再是神秘的疾病,通常会在自己的心里承受不了一些事情以后,造成心理上的抑郁,有很大一部分人是因为生活的压力造成,也有的人是因为工作或者感情,有抑郁症的人可能会因为一些感触或者环境就沉入抑郁忧伤当中,这种情况会因为你自己的感情和思想的变化发生变化,如果不早日走出抑郁的痛苦挣扎,还有可能导致其他严重后果的发生。

        如何走出抑郁症带来的痛苦呢?

       保证有良好的睡眠——要走出抑郁症,在睡觉的时候就不能胡思乱想,因为每当睡下以后,心里总是会想起一些让自己糟心的人或者事,自己明明想好好睡个觉,但是就是控制不住自己的思想,总是在那些破事那些破人身上反复的思来想去,结果一夜到头,没睡着,要想走出抑郁症的痛苦,一定要在睡觉的时候不要胡思乱想,尽量在睡觉之前做些运动,让自己疲惫一点,或者用热水泡个脚,缓解下情绪,躺下以后尽量保持放松的状态,逐渐就能进入梦乡。
       自身要加强锻炼——有抑郁症的人要通过各种方式来分散自己的注意力,锻炼就是最好的办法,让自己大汗淋漓,不去胡思乱想,就算再糟糕,锻炼的时候把他当成自己玩弄的器械,自然而然就会好很多,洗个热水澡回家就睡觉,多舒服。

       要注意饮食的控制——想走出抑郁症控制饮食也是很有必要的,不要吃过于辛辣的食物,尽量吃一些平时自己喜欢吃的,对高热量高淀粉含量的食物不要吃,那样会让你长胖,而且不要暴饮暴食,适当的吃一些就好,多吃水果和蔬菜,水果可以吃樱桃,猕猴桃还有橙子之类的。蔬菜多吃青菜。

       要和自己无关或者对你有影响的人划清界限——划清界限主要是不要和那些对你不好,还一天那你开涮的人,想要走出抑郁症就要和垃圾人划清界限,而且不要去管网络上的那些名人故事,好的故事能让你成才,但是消极的故事,会让你陷入困顿,不要去关注那些八卦事件。

       多学习多看有用的书——其实有抑郁症的人需要大量的鼓励和支持,所以当你看到一本能鼓舞你士气书时,就要认真看完,并且从书里找到解决问题的办法,抑郁一天你也是抑郁,还不如多想点办法,多学点东西提高自己。励志一点的东西一定要往心里去。

       把自己看清——抑郁症患者一定要看清自己,让自己明白自己是有一些缺陷,但是绝不会伤害别人,把有病的事实放在心里,不和别人说,但是自己一定要认识到自己已经病了,而且还要保持正确的治疗,按时吃药,尽量控制自己的情绪。因为别人看不到你的内心,而你却是你内心最重要的医生。

       发泄内心的不爽——抑郁症患者会因为一点事情就抑郁起来,但是这种状态如果不能及时发泄出来,很有可能陷入更加深的抑郁当中,所以朝着大山咆哮一下,对着江河呐喊一番,你可以听听歌,唱出来,把自己心里的不舒服都用歌声来表达,说不定你还有唱歌的天赋呢。

       找到自己擅长的技能——比如有些人非常善于观察,有的人非常擅长弹吉他,把自己最擅长的东西做到极致,你会越来越自信,越来越受大家尊敬。如果你文字表达能力比较强,你还可以写些东西,如果你擅长跑步,那就去参加马拉松比赛,争取跑个第一,如果你不知道你擅长什么,你可以观察自己,什么事情是自己平时生活中最做的好的,那就把这件事情做到极致,让自己拥有比别人都好的技能。

       世界上有非常多的名人志士都有过抑郁症,他们就是通过不断的努力和不断的完善自己,最后成为了一代伟人,要知道每个人都是不完美的,要承认自己的不完美,不要纠结自己曾经犯过的错误,因为没人会在意你做错了什么,当时他们可能会说一说,但是时间长了,他们可能根本就把这件事给忘记了。所以要给自己最大的鼓励,要给自己创造最美好的未来,加油,你能走出抑郁症痛苦的折磨。关注我们,和你分享更多故事。


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